Le asana nelle tradizioni dello Yoga – Introduzione al Pranayama

Ritiro intensivo sabato 18 e domenica 19 aprile 2026

presso Yoga Sadhana Ashram, Mte Ascensione

ROTELLA- ASCOLI PICENO – MARCHE

Un’immersione profonda nel mondo “vivere e conoscere lo yoga”.

Esploreremo le asana attraverso le diverse tradizioni dello yoga, con un focus particolare sullo Yoga Satyananda, e verrà introdotto il Pranayama come sistema per espandere e armonizzare l’energia vitale.

L’evento è aperto a tutti: sia a chi si avvicina per la prima volta allo yoga, sia a praticanti più esperti.

È possibile partecipare all’intero programma o solo ad alcune sessioni, in presenza o online.

 Per informazioni ed iscrizioni: 393 483 6897

Asana : sono le posture e le posizioni fisiche utilizzate nello yoga per rafforzare, allungare ed equilibrare il corpo, originariamente concepite per prepararsi a lunghi periodi di meditazione.

Le asana in Hatha Yoga.

L’Hatha Yoga tradizionale include 84 asana, con un focus sul mantenimento della postura, che permette di unire il movimento alla corretta respirazione e alla meditazione.

Le asana nel Raja Yoga del Rishi Patanjali.

A differenza dell’Hatha Yoga moderno, Patanjali non descrive posture specifiche, ma intende l’asana come una postura seduta stabile necessaria per la meditazione profonda.

Le asana nelle tradizioni contemporanee.

Rappresentano una fusione tra le antiche tecniche yogiche indiane e le esigenze del mondo moderno, evolvendosi da pratiche prevalentemente meditative a discipline fisico-posturali.

Le asana nella tradizione Satyananda.

Le posizioni sono insegnate in modo sistematico, spesso precedute dai Pawanmuktasana e integrate con consapevolezza del respiro, mirando a uno stato di rilassamento profondo e consapevolezza interiore.

Le asana per lo sblocco dell’energia.

Le asana per lo sblocco energetico mirano a liberare il flusso di prana, rimuovendo rigidità fisiche ed emotive, specialmente lungo la colonna vertebrale.

Espandere l’energia con la manipolazione del respiro.

Il Pranayama, controllo e dell’estensione del respiro (prana = energia vitale, ayama = controllo/espansione). Attraverso tecniche armonizza corpo e mente, riduce lo stress, migliora la capacità respiratoria e prepara alla meditazione, agendo sul sistema nervoso e sui blocchi fisici/mentali.

Respirazione toracica e clavicolare.

La respirazione toracica e clavicolare nello yoga sono componenti della “respirazione completa”, usate per espandere la capacità polmonare.

Yoga Nidra.

E’ una potente tecnica di meditazione guidata che induce un rilassamento fisico, mentale ed emozionale profondo. A differenza delle meditazioni sedute, si pratica solitamente distesi e mira a portare la coscienza in uno stato limite tra la veglia e il sonno.